ลืมเรื่องการลดน้ำหนักและลองทำสิ่งเหล่านี้ พืชที่ช่วยลดน้ำหนักและลดน้ำหนักเพิ่มโดยไม่ต้องเสียเงินไปกับยาลดน้ำหนัก!
การรักษาน้ำหนักในอุดมคติเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่กังวลอย่างต่อเนื่องและคุณจะดีใจที่ทราบว่ามี พืชที่ช่วยลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องลดน้ำหนัก! อ่านบทความนี้เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม!
รายชื่อพืชที่ช่วยลดน้ำหนัก
แม้ว่าจะไม่มีอาหารมหัศจรรย์ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้และพืชเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้ในระดับหนึ่ง
1. ขิง
ขิง (Zingiber officinale) ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ นอกจากนี้ยังทำงานเกี่ยวกับการจัดการระดับน้ำตาลและป้องกันการอักเสบของช่องท้อง เพิ่มสมุนไพรชิ้นเล็ก ๆ ในอาหารของคุณและดูว่ามันช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและเผาผลาญไขมันได้อย่างไร
สูตรอาหาร: ชาขิงสามารถทดแทนชาปกติของคุณได้อย่างดีเยี่ยมซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนัก ขูดขิง 1/2 นิ้วลงในถ้วยน้ำแล้วปล่อยให้เดือด 2 นาที ใส่ถุงชาแล้วสนุกได้เลย!
อ่านบทความของเราเกี่ยวกับการปลูกขิงในกระถางได้ที่นี่!
2. พริกป่น
แคปไซซินเป็นสารประกอบทางความร้อนที่ให้พริกป่นมีรสอบอุ่นและเผ็ด กระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันโดยการผลิตความร้อน นอกจากนี้ยังช่วยในการลดระดับไขมันในเลือดและละลายเนื้อเยื่อไขมันและยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อีกด้วย
สูตรอาหาร: ใส่พริกป่น 1/4 ช้อนชาและมะนาว 1 ลูกในน้ำ 1 ถ้วย คนให้เข้ากันและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มของคุณ!
บันทึก: หลีกเลี่ยงการบริโภคพริกป่นมากเกินไปเพราะอาจทำให้ปวดท้องอาเจียนและเวียนศีรษะได้
3. กุกกุล
Guggul (Commiphora Mukul Hook) เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Indian myrrh เป็นยางมะตอยที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ มี phytosteroid ซึ่งเรียกว่า guggulsterone ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL cholesterol)
สูตรอาหาร: ใช้ guggul 1/4 ช้อนชาผงตรีผลา 1/2 ช้อนชาและน้ำ 1/2 ถ้วย แช่สารสกัดกุกกุลผงตรีผลาในน้ำค้างคืน ความเครียดและดื่มในตอนเช้า
บันทึก: ปรึกษาแพทย์ประจำของคุณก่อนใช้ หลีกเลี่ยงการใช้มากเกินไปเพราะอาจทำให้ท้องเสียคลื่นไส้อาเจียน
4. อบเชย
อบเชยเป็นเครื่องเทศยอดนิยมที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณและช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังช่วยในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ โดยพื้นฐานแล้วอบเชยทำงานเกี่ยวกับการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดที่ช่วยในการลดน้ำหนัก
สูตรอาหาร: คุณสามารถเพิ่มผงของไม้หอมเหล่านี้ในชาหรือกาแฟของคุณ เติมผงซินนามอนครึ่งช้อนชาในน้ำ 1 ถ้วยแล้วปล่อยให้เดือดปุด ๆ ประมาณ 2-3 นาที - ความเครียดและดื่มตอนเช้า
บันทึก: ใช้อบเชยซีลอนในการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงการใช้อบเชยขี้เหล็ก
5. เยร์บาเมท
Yerba mate (Ilex Paraguariensis) เป็นเครื่องดื่มพื้นเมืองของอเมริกาใต้ ชาที่ทำจากกิ่งไม้และใบแห้งของพืชนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการลดคอเลสเตอรอลและการอักเสบ ที่น่าสนใจคือชา yerba mate มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าชาเขียวเล็กน้อย!
สูตรอาหาร: เติม Yerba Mate สามช้อนเต็มในน้ำร้อนแล้วปล่อยให้เดือดประมาณ 2-3 นาที สนุก!
6. หญ้าหวาน
หญ้าหวาน (Stevia rebaudiana) ใช้เป็นสารให้ความหวานเทียมในอาหารและเครื่องดื่ม ไม่มีแคลอรี่จึงช่วยในการลดน้ำหนักและดูดซับไขมัน หากคุณไม่ได้ปลูกพืชให้ซื้อผงหญ้าหวานหรือยาเม็ดเพื่อการบริโภคที่พร้อมใช้เสมอ
สูตรอาหาร: คุณสามารถเพิ่มหญ้าหวานในชากาแฟหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพโดยแทนที่ด้วยน้ำตาลในโต๊ะของคุณ
7. มิ้นท์
มิ้นท์เป็นสมุนไพรทางโภชนาการที่ช่วยในการล้างพิษในร่างกายและลดน้ำหนัก ใบเขียวมีกลิ่นหอมช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญอาหารช่วยขจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย
สูตรอาหาร: ใช้น้ำ 1 ถ้วยใบสะระแหน่แห้ง 1 ช้อนชา (ถ้าใช้ใบสด 8-10 ใบก็พอ) และน้ำมะนาวสักสองสามหยด เทน้ำอุ่นแล้วดื่มตอนท้องว่าง
ดูบทความของเราเกี่ยวกับการปลูกสะระแหน่ในบ้านได้ที่นี่!
8. ยี่หร่า
ยี่หร่ามีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญ มีรสหวานและใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านยาและอาหาร เมล็ดสีเขียวขนาดเล็กอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุช่วยในการลดน้ำหนักและทำให้เลือดบริสุทธิ์
สูตรอาหาร: ใช้เมล็ดยี่หร่าสองช้อนชาและน้ำ 1 ถ้วย แช่เมล็ดในน้ำค้างคืนและดื่มในเช้าวันรุ่งขึ้น
9. วิโอลาไตรรงค์
วิโอลาไตรรงค์ (Wild pansy) มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังมีฟลาโวนอยด์ในระดับสูงซึ่งช่วยในการทำให้เยื่อหุ้มเส้นเลือดฝอยมีเสถียรภาพ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในพืชที่ดีที่สุดที่ช่วยในการลดน้ำหนัก
สูตรอาหาร: นำชาวิโอลา 1 ช้อนชาแช่ลงในน้ำเดือด 1 ถ้วยเป็นเวลาประมาณ 10 นาที ความเครียดและดื่มในตอนเช้าหรือตอนเย็น
10. ดอกแดนดิไลออน
แดนดิไลออนอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยชะลอความเร็วในการย่อยอาหารทำให้คุณรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยปกป้องตับของคุณจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน K1 แร่ธาตุและเส้นใยอาหาร
สูตรอาหาร: ต้มใบดอกแดนดิไลอันแห้งหนึ่งช้อนชาในน้ำ 1 ถ้วยเป็นเวลา 2-3 นาที ความเครียดและดื่มก่อนอาหารเย็น
บันทึก: สตรีมีครรภ์ต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคชาแดนดิไลออน.
11. ตำแย
ตำแย (Urtica dioica) มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่างที่ช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือดและยังช่วยในการลดน้ำหนัก
สูตรอาหาร: นำใบตำแยแห้งหนึ่งช้อนชากับน้ำ 1 ถ้วยปล่อยให้เดือด ปล่อยให้เดือดประมาณ 5-8 นาทีหลังจากนำออกจากเปลวไฟ ความเครียดและดื่มก่อนอาหาร
บันทึก: ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ นอกจากนี้สตรีมีครรภ์ยังต้องหลีกเลี่ยงการใช้ตำแย
12. เบิร์ช
เบิร์ชมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยในการกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายทางปัสสาวะ อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก
สูตรอาหาร: ต้มเปลือกเบิร์ช 50 กรัมในน้ำหนึ่งลิตรเป็นเวลา 5 นาที นำออกจากเปลวไฟและทิ้งไว้ 5 นาที กรองแล้วเทใส่ขวดหรือขวด เติมลงในน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่า อย่าเกินหกช้อนโต๊ะต่อวัน
13. ชิโครี
รากของชิกโครีมีอินนูลินซึ่งเป็นเส้นใยพรีไบโอติกที่ช่วยในการลดน้ำหนักกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและจัดการน้ำตาลในเลือด
สูตรอาหาร: ใช้รากชิโครีแห้ง 1 ช้อนชาในน้ำ 1 ถ้วย ต้มประมาณ 5 นาทีแล้วทิ้งไว้ประมาณ 5-7 นาทีก่อนดื่ม คุณสามารถดื่มชิโครีได้สูงสุด 2 ถ้วยต่อวัน
14. อาร์ติโช้ค
อาร์ติโช้คเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เนื่องจากมีไขมันต่ำจึงเป็นผักที่สมบูรณ์แบบในการลดน้ำหนัก
สูตรอาหาร: ใช้อาติโช๊คสับแล้วเติมน้ำ 1 ลิตร ปล่อยให้เดือดปุด ๆ ประมาณ 5 นาที ทิ้งไว้สักครู่แล้วคลายเครียด คุณสามารถเพิ่มหญ้าหวานหรือน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติ
หมายเหตุ: อย่ากินเกิน 3 ถ้วยต่อวัน
15. ว่านหางจระเข้
ว่านหางจระเข้ช่วยในการลดไขมันอวัยวะภายใน (ไขมันอันตรายที่ปกคลุมอวัยวะสำคัญ) นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดและช่วยในการลดน้ำหนัก นอกจากนั้นยังเป็นยาระบายและทำความสะอาดสารพิษได้อย่างดีเยี่ยม
สูตรอาหาร: ใช้ว่านหางจระเข้ 1 หรือครึ่งใบขึ้นอยู่กับขนาดของใบ ตัดด้านข้างและตักเนื้อเจลออกแล้วเตรียมสมูทตี้ในเครื่องปั่นโดยเติมน้ำหนึ่งแก้วและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น) เพื่อเพิ่มรสชาติ
หากต้องการทราบคุณประโยชน์ของว่านหางจระเข้เพิ่มเติมคลิกที่นี่!
16. ผักชีฝรั่ง
ผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด นอกจากนี้ยังช่วยในการล้างพิษในร่างกายและช่วยในการลดน้ำหนัก
สูตรอาหาร: ใส่ผักชีฝรั่ง 1 ช้อนชาในน้ำเดือด 1 ถ้วยบีบมะนาวครึ่งลูกเคี่ยวนาน 5 นาที คุณสามารถทานได้ถึงสองแก้วต่อวัน ในทำนองเดียวกันคุณสามารถรวมกับอาหารที่ผสมขึ้นฉ่ายและน้ำแครอท
สับสนระหว่างผักชีฝรั่งและผักชี? หากต้องการทราบความแตกต่างคลิกที่นี่!
17. ลอเรล
ลอเรล (Laurus nobilis) เป็นที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อใบกระวานซึ่งเป็นเครื่องเทศยอดนิยมในอาหารเอเชีย คุณสมบัติในการต่อต้านเชื้อราของใบกระวานช่วยขจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายออกจากลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญโดยการปรับปรุงระบบย่อยอาหาร
สูตรอาหาร: ใช้ใบลอเรล 2-4 ใบต้มในน้ำ 1 ถ้วย ปล่อยให้เคี่ยวประมาณ 5-10 นาทีแล้วกรองและดื่ม คุณยังสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
18. แตงกวา
เนื่องจากแตงกวามีแคลอรี่ต่ำคุณจึงสามารถรับประทานได้เพื่อให้รู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องกังวลว่าจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการขับสารพิษในร่างกาย
สูตรอาหาร: คุณสามารถทำน้ำแตงกวาหรือฝานขึ้นเพื่อรับประทาน ใส่มะนาวและเกลือเพื่อเพิ่มรสชาติ
