มี พืชที่ช่วยเพิ่มความจำและสมาธิ และการใช้มันสามารถทำให้สมองของคุณแข็งแรงและเพิ่มการทำงานของความรู้ความเข้าใจ
1. ฮูเปอร์เซีย
Huperzine-A เป็นสารประกอบที่มักมาจากสารสกัดของ Huperzia serrata หรือที่เรียกว่า firmoss. พืชมีถิ่นกำเนิดในบางส่วนของจีนและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
สารประกอบ - huperzine A มักใช้เป็นยาเพิ่มความจำเนื่องจากมีผลต่อสารสื่อประสาทและในทางกลับกันจะส่งเสริมการเจริญเติบโตที่ดีของสมอง
นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องโรคอัลไซเมอร์และโรคหลอดเลือดสมองเสื่อม อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่!
2. ถั่ว
โคลีนเป็นสารอาหารที่มีอยู่ในถั่วเกือบทุกชนิด ช่วยเพิ่มการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการสร้างสารสื่อประสาทในสมอง นอกจากนี้โคลีนยังป้องกันการลดลงของการรับรู้ของจิตใจ คุณสามารถนึ่งถั่วและรับประทานด้วยเกลือเล็กน้อยเพื่อประโยชน์สูงสุด
ถั่วเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนมังสวิรัติที่ร่ำรวยที่สุด มันคุ้มค่าที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหารปกติของคุณ
3. แปะก๊วย Biloba
แปะก๊วยใช้เพื่อประโยชน์ทางปัญญามากมายตั้งแต่ไหน แต่ไร นอกจากนี้สมุนไพรที่มีฤทธิ์แรงนี้อาจสร้างใหม่และรักษาเซลล์สมองส่งเสริมความสนใจความจำและสติปัญญา นอกจากการปรับปรุงสุขภาพจิตแล้วแปะก๊วยยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน
อย่างไรก็ตามโปรดใช้ความระมัดระวังในการใช้สมุนไพรนี้หากคุณใช้ยาบางชนิด ขอความช่วยเหลือจากที่นี่หากคุณต้องการปลูกต้นแปะก๊วยในสวนของคุณ
4. ผักคะน้า
ผักคะน้ามีความหนาแน่นของสารอาหารสูงเป็นแหล่งธรรมชาติที่ดีในการรักษาสุขภาพจิตที่ดี ประกอบด้วยสมองที่รู้จักกันดีสนับสนุนกรดไขมัน - โอเมก้า -3 นอกจากนี้ยังมีเม็ดสีจากพืชที่เรียกว่าลูทีนซึ่งช่วยเพิ่มพลังการเรียนรู้และความจำ
มีหลายวิธีในการบริโภคผักคะน้า: คุณสามารถเพิ่มลงในสลัดของคุณหรือเตรียมสูตรอาหารอื่น ๆ ได้
อ่านเพิ่มเติม: ผักสลัดที่ดีที่สุดสำหรับชาวสวนคอนเทนเนอร์
5. โรสแมรี่
คุณไม่สามารถข้ามโรสแมรี่ซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด สมุนไพรช่วยจำ. สมุนไพรชนิดนี้ถูกนำมาใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมมานานแล้วโดยเฉพาะในรูปแบบของน้ำมันหอมระเหย เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ช่วยในการรักษาความจำสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงานด้านจิตใจ เมื่อรับประทานทางปากจะพิสูจน์ได้ว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมในการต่อต้านอนุมูลอิสระ
คุณสามารถหาวิธีรับประทานโรสแมรี่ในอาหารประจำวันได้มากมายโปรดดูบทความ BuzzFeed เพื่อดูสูตรอาหาร นอกจากนี้อย่าลืมอ่านผลการทดลองทางคลินิกนี้ที่นี่
6. โหระพา
สมุนไพรยอดนิยมนี้มักจะเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นโอเมก้า 3 ในสมองของคุณ อย่างไรก็ตามไม่ค่อยมีใครรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างไธม์กับความจำ แต่นักวิจัยเชื่อว่ามันมีผลในเชิงบวกที่หายากต่อเซลล์สมองของคุณ
อุดมไปด้วยลูทีโอลินซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ คุณสามารถเพิ่มลงในสูตรอาหารของคุณหรือทำชาไธม์
อ่านเพิ่มเติม: 13 สมุนไพรที่ปลูกง่าย
7. สะระแหน่
สะระแหน่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้และความคิดสร้างสรรค์ของคุณ กลิ่นของสมุนไพรนี้ได้พิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมาย
นักวิจัยมักอ้างว่าการทำให้ห้องของคุณอบอวลไปด้วยกลิ่นหอมของน้ำมันสะระแหน่สามารถกระตุ้นให้เกิดพลังงานในระดับสูงในขณะที่เพิ่มความตื่นตัวและการทำงานของหน่วยความจำ เป็นสมุนไพรที่ปลูกง่ายและมีประโยชน์ในการทำอาหารมากมาย
อ่านเพิ่มเติม: น้ำมันสะระแหน่ที่น่าทึ่งใช้สำหรับชาวสวน
8. บาโคปามอนนิเอรี
Bacopa Monnieri เป็นสมุนไพรอายุรเวทซึ่งเรียกอีกชื่อหนึ่งว่าบราห์มี ช่วยลดการอักเสบและลดเบต้าอะไมลอยด์ในสมองและยังสามารถช่วยผู้ที่มีปัญหาอัลไซเมอร์หรือวิตกกังวล เป็นแหล่งที่ดีในการรักษาจิตใจให้ปราศจากความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งจะช่วยเพิ่มสุขภาพจิตของคุณ
คุณสามารถบริโภคสมุนไพรนี้ในรูปแบบของยาชูกำลังหรือรวมกับอาหารของคุณ ตรวจสอบการศึกษานี้เพื่อตรวจสอบความถูกต้อง
อ่านเพิ่มเติม: ทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดก่อน 7.00 น. เพื่อสวนสวย
9. Ashwagandha
Ashwagandha มักใช้ในการรักษาอาการอ่อนเพลียทางประสาทและป้องกันการพร่องของเซลล์สมอง การแพทย์อายุรเวชแบบดั้งเดิมนี้ช่วยให้คุณมีความชัดเจนทางจิตใจและเพิ่มการแสดงความรู้ความเข้าใจ
นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของระบบสืบพันธุ์ เรียนรู้วิธีการปลูกได้ที่นี่
10. ธงหวาน (วัช)
Vacha เป็นสมุนไพรที่นิยมใช้เพื่อช่วยผู้ที่มีความผิดปกติของระบบประสาท มันมีผลกระทบอย่างมากต่อผู้ที่มีอารมณ์ไม่ดีเนื่องจากมันทำงานได้ดีในฐานะตัวกระตุ้น อาจช่วยล้างพิษในสมองและปรับปรุงการทำงานซึ่งจะช่วยในเรื่องสมาธิและพลังในการระลึกถึง
11. บัวบก
Asian Pennywort หรือที่เรียกว่า Gotu kola มาจากส่วนต่างๆของอินเดียน่าสนใจเรียกว่า บราห์มี เช่นกัน. อย่างไรก็ตามบทความนี้จะอธิบายถึงความแตกต่างระหว่างพืชด้านบนและหลุมนี้ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในจิตใจและสนับสนุนพลังความจำ การเป็น adaptogen สามารถลดระดับความเครียดลงซึ่งส่งผลให้หน่วยความจำดีขึ้น
เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่นี่ นอกจากนี้อ่านบทความยานี้เพื่อดูหลักฐาน
12. เห็ดหลินจือ
เห็ดหลินจือเป็นพืชสมุนไพรช่วยให้คุณมีภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพมากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ความเครียดและความกังวลมักจะรบกวนการทำงานปกติของสมองทำให้ยากที่จะคิดอย่างชัดเจนและจดจำ แม้ว่าเห็ดหลินจือจะไม่สามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้โดยตรง แต่อาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างได้
คุณสามารถทานอาหารเสริมเห็ดหลินจือไม่ว่าจะเป็นของแข็งหรือของเหลวก็ได้! ดูบทความของมหาวิทยาลัยมิชิแกนเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับเชื้อราญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียงนี้
13. กะเพรา
Holy Basil หรือ tulsi ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในใจและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าและการทำงานของความรู้ความเข้าใจโดยรวม คุณสามารถนำมันดิบมาผสมกับน้ำปริมาณหนึ่งหรือเติมลงในสลัดหรืออาหารอื่น ๆ หรือทำเป็นชาใบโหระพาก็ได้
อ่านเพิ่มเติม: 18 ประเภทของใบโหระพาสำหรับชาวสวน
14. โสม
โสมช่วยเพิ่มสุขภาพจิตโดยรวมโดยการเพิ่มพลัง นักวิจัยระบุว่าโสมกระตุ้นการทำงานของสารสื่อประสาทและช่วยเพิ่มความจำ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันเซลล์สมองจากสารพิษและรักษาการทำงานที่ดีขึ้นภายในร่างกายและสมอง
เรียนรู้วิธีการปลูกโสมในสวนของคุณที่นี่
15. หอยขม
หอยขมช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนในสมองเพื่อให้จิตใจของคุณทำงานได้ดี มันมี vincamine ซึ่งเป็นส่วนประกอบทั่วไปในยารักษาโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม เป็นสารที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับหลอดเลือด หอยขมสามารถช่วยให้สมองทำงานได้ดีในการจัดเก็บและจดจำสิ่งต่างๆ
ทั้งหอยขม (Vinca minor และ Vinca major) ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค เรียนรู้วิธีการใช้งานที่นี่
16. บลูเบอร์รี่
สารประกอบที่มีอยู่ในบลูเบอร์รี่สามารถปรับปรุงอำนาจในการตัดสินใจความเข้าใจทางวาจาความจำและความสามารถในการให้เหตุผล การบริโภคบลูเบอร์รี่เป็นประจำสามารถป้องกันบุคคลจากโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมได้
จากผลการวิจัยนี้พบว่าการดื่มน้ำบลูเบอร์รี่สามารถปรับปรุงการทำงานของสมองในผู้สูงอายุได้
17. Yerba Maté
Yerba Mate เป็นไม้พุ่มที่คนส่วนใหญ่ใช้เพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้าและเพิ่มสมาธิ นอกจากนี้ไม้พุ่มสมุนไพรนี้ยังแสดงให้เห็นถึงผลกระทบในเชิงบวกต่อปัญหาความจำระยะสั้น
นอกจากนี้การบริโภคในรูปแบบของชาสามารถช่วยในการผ่อนคลายจิตใจและปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้ ไปที่ Healthline เพื่อดูประโยชน์เพิ่มเติมของ Yerba Mate
