การทำงานในสวนเป็นสิ่งที่ต้องทำและทำให้คุณมีโอกาสที่จะฟิต นี่คือบางส่วนที่ยอดเยี่ยม แบบฝึกหัดจากการทำสวน เพื่อรักษารูปร่างของคุณ!
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่สามารถยึดติดกับระบอบการปกครองได้ไม่ว่าจะเป็นเพราะไม่มีเวลาหรือแรงจูงใจ นี่คือที่มาของการจัดสวนในภาพ เป็นวิธีที่สนุกสนานและน่าพอใจที่จะทำให้ตัวเองฟิตและยืดหยุ่นเพราะคุณจะถูกล้อมรอบไปด้วยต้นไม้ เราจะมาพูดถึงประโยชน์บางประการของงานทำสวนที่สามารถเรียกได้ง่ายๆแบบฝึกหัดจากการทำสวน!
แบบฝึกหัดจากการทำสวน
1. คราด
เป็นประโยชน์สำหรับ: แขนหลังขาและไหล่
เครื่องมือคราดใช้สำหรับคราดในสวน งานต่างๆเช่นการกำจัดวัชพืชการทำกองหญ้าใบไม้ที่ตายแล้วและการบำรุงรักษาสนามหญ้าสามารถทำได้ ในขณะที่ทำคุณเคลื่อนไหวดึง คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 250-300 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมงด้วยการขูด
2. การกวาด
เป็นประโยชน์สำหรับ: แขนขาและไหล่
คาร์ดิโอเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากโดยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การกวาดจะมีผลคล้ายกันเมื่อคุณทำความเร็วสูง ไม่เพียง แต่คุณจะทำความสะอาดทางเดินในสวนและกระเบื้องปูพื้น แต่ยังเผาผลาญแคลอรี่ 200 แคลอรี่หรือมากกว่านั้นในหนึ่งชั่วโมง
3. การตัดแต่ง
เป็นประโยชน์สำหรับ: แขนและสนับมือ
คุณต้องยืดร่างกายในขณะที่ตัดกิ่งก้านของต้นไม้ที่สูงขึ้น ดังนั้นจึงทำหน้าที่ยืดโดยรวมที่ดีสำหรับร่างกาย การเคลื่อนไหวเช่นการแฮ็กและการเลื่อยยังดีต่อร่างกายโดยรวม วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ต้นไม้และตัวคุณเองมีทั้งรูปร่าง!
4. การขุด
เป็นประโยชน์สำหรับ: กล้ามเนื้อหลังขาไหล่และแขน
พลั่วใช้สำหรับขุดในสวนเตียง การเคลื่อนไหวแบบผสมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการมีรูปร่าง อย่าออกแรงมากเกินไปเพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้ ค่อยๆสร้างความอดทนเมื่อเวลาผ่านไป
5. จอบ
เป็นประโยชน์สำหรับ: แขนไหล่และหลัง
เป็นงานที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพื้นผิวเป็นหิน ไม่ว่าคุณจะใช้จอบในการขึ้นรูปหรือตะลุมบอนเพื่อกำจัดวัชพืชและเติมอากาศลงดินทั้งสองอย่างจะทำให้คุณหายใจลำบากภายในเวลาไม่นาน เราขอแนะนำให้คุณสวมถุงมือเพื่อป้องกันการเกิดแคลลัส
6. การกำจัดวัชพืช
เป็นประโยชน์สำหรับ: กล้ามเนื้อขาและต้นขาแขน
ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการกำจัดวัชพืชด้วยท่าทางของคุณ แทนที่จะคุกเข่าหรือนั่งบนเก้าอี้ขณะกำจัดวัชพืชคุณสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อขาได้หากคุณหมอบ ดำรงตำแหน่งหมอบขณะกำจัดวัชพืชจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกแสบร้อนที่ขา วิธีนี้จะใช้ได้กับกล้ามเนื้อขาเกือบทุกกลุ่ม
7. การตัดหญ้า
เป็นประโยชน์สำหรับ:ออกกำลังกายให้สมบูรณ์
การตัดหญ้าเป็นประจำไม่เพียง แต่ทำให้สนามหญ้าเรียบร้อยและปราศจากศัตรูพืช แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายอีกด้วย เช่นเดียวกับเวลาที่คุณทำคาร์ดิโอที่นี่คุณจะมีเหงื่อออกมากและหายใจลำบากภายในเวลาไม่นาน เพื่อเพิ่มความพยายามสูงสุดให้ใช้เครื่องตัดหญ้าแบบใช้มือหมุนแบบเก่าแทนการตัดหญ้าด้วยน้ำมันหรือไฟฟ้า
8. ช่างไม้
เป็นประโยชน์สำหรับ: เต็มตัว
ความต้องการช่างไม้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยในสวน ไม่ว่าคุณจะต้องการเรือนกระจกใหม่สร้างเล้าไก่หรือแม้แต่ทำสวนกล่อง สิ่งเหล่านี้ล้วนต้องอาศัยการทำงานหนักทั้งกายและใจ วิธีที่สมบูรณ์แบบในการรักษาจิตใจและร่างกายของคุณให้คงอยู่ในขณะที่สร้างสรรค์บางสิ่งออกมา
